Perché continuiamo a cercare fuori di noi una felicità che potrebbe essere molto più vicina di quanto immaginiamo.
Quante volte ti è capitato di pensare che saresti finalmente felice se soltanto qualcosa nella tua vita cambiasse?
Un lavoro più gratificante. Una relazione diversa. Maggiore sicurezza economica. Qualche preoccupazione in meno.
Viviamo proiettati verso un futuro nel quale, finalmente, ogni cosa dovrebbe trovare il proprio posto. Ci convinciamo che la serenità arriverà quando avremo risolto quel problema, raggiunto quell'obiettivo o ottenuto ciò che oggi ci manca.
Eppure, se osserviamo con onestà la nostra esistenza, scopriamo una dinamica piuttosto curiosa: ogni volta che realizziamo un desiderio, dopo un periodo più o meno breve di soddisfazione, qualcosa torna a mancare.
La mente trova un nuovo obiettivo, un'altra difficoltà da superare, un'altra ragione per rimandare la felicità.
E così trascorriamo gran parte della vita a rincorrere qualcosa, senza accorgerci che, nel frattempo, la vita sta accadendo.
La trappola del «sarò felice quando»
Il problema non è avere desideri o ambizioni. Non c'è nulla di sbagliato nel voler migliorare la propria condizione.
Il problema nasce quando affidiamo a ciò che accade all'esterno il potere di determinare il nostro stato interiore.
Se sono felice soltanto quando gli altri si comportano come desidero, quando le circostanze mi sono favorevoli o quando tutto procede secondo i miei programmi, sto consegnando la mia serenità a qualcosa su cui non posso esercitare un controllo assoluto.
Divento inevitabilmente dipendente dagli eventi.
E se provassimo, per una volta, a rovesciare questa prospettiva?
Se invece di domandarci continuamente cosa debba cambiare nella nostra vita, cominciassimo a chiederci cosa sta accadendo dentro di noi?
Viviamo molto più addormentati di quanto crediamo
Prova a osservarti durante una giornata qualsiasi.
Quante azioni compi senza essere realmente presente? Quante conversazioni ascolti mentre la mente è già impegnata a preparare una risposta? Quante volte reagisci con rabbia, paura o insofferenza prima ancora di renderti conto di ciò che stai provando?
La maggior parte del tempo viviamo immersi in un flusso continuo di pensieri, emozioni e reazioni automatiche.
Crediamo di scegliere, ma molto spesso ci limitiamo a ripetere comportamenti consolidati.
È quella che definisco meccanicità: uno stato di inconsapevolezza nel quale attraversiamo la vita senza abitarla davvero.
Risvegliarsi significa cominciare ad accorgersi di tutto questo.
Non vuol dire eliminare i pensieri, reprimere le emozioni o diventare persone incapaci di arrabbiarsi. Significa imparare a osservare ciò che accade dentro di noi, senza identificarci completamente con ogni pensiero o reazione.
Ed è proprio in quello spazio di osservazione che può nascere una possibilità nuova: la libertà di scegliere come rispondere alla vita, anziché limitarci a reagire.
Un piccolo esperimento
Ti propongo un esercizio molto semplice.
Nel corso della giornata, scegli un momento qualsiasi. Può essere mentre bevi un caffè, cammini per strada o aspetti qualcuno.
Fermati per qualche istante.
Porta l'attenzione al corpo. Osserva il respiro. Accorgiti dei pensieri che attraversano la mente e delle emozioni eventualmente presenti.
Non cercare di modificarli. Non giudicare ciò che trovi.
Limitati a osservare.
Per qualche secondo prova semplicemente a essere presente a te stesso.
Potresti scoprire quanto sia difficile compiere un gesto apparentemente così banale. La mente cercherà quasi subito di portarti altrove, verso qualcosa che è accaduto o che deve ancora accadere.
Non importa. Anche accorgerti di esserti distratto è già un atto di consapevolezza.
La felicità non è un traguardo
Siamo abituati a immaginare la felicità come qualcosa da conquistare. Un premio che la vita ci concederà quando avremo fatto abbastanza, ottenuto abbastanza, sofferto abbastanza.
Ma se fosse proprio questa convinzione a tenerci lontani da ciò che cerchiamo?
Forse il vero cambiamento non consiste nell'aggiungere continuamente qualcosa alla nostra esistenza, ma nel modificare il modo in cui la viviamo.
La consapevolezza non elimina le difficoltà, non rende il mondo perfetto e non ci mette al riparo dal dolore. Ci permette però di attraversare le esperienze senza esserne costantemente travolti.
È un percorso che richiede impegno, osservazione e pratica quotidiana. Non esistono scorciatoie.
Ma ogni volta che interrompiamo un automatismo e torniamo presenti a noi stessi, compiamo un piccolo passo verso una libertà più autentica.
Forse, allora, la domanda da porci non è più «Che cosa mi manca per essere felice?», ma «Dove sono io mentre la mia vita accade?».
Perché potremmo scoprire che, mentre continuiamo a cercare altrove ciò che desideriamo, la prima persona che abbiamo bisogno di ritrovare siamo proprio noi stessi.
Anna Amalfi
Autrice di «La felicità è colpa tua – Puoi iniziare da te»